对付高血压有“三大秘笈”，你知道吗？

对付高血压有“三大秘笈”，你知道吗？

现在高血压患者越来越多，而且呈现年轻化的趋势。那么，有没有什么方法可以降低高血压呢？

1.深度呼吸

高血压患者可以坐在一个静谧的地方，全身心放松，每隔十几秒就做一次深度呼吸。

深度呼吸可以降低人体应激激素的含量，而应激激素恰恰就是升高血压的一种物质，因此深度呼吸是可以降低血压的。

2.适量做有氧运动

做有氧运动能够加快身体的新陈代谢和血液循环，那么血液对于血管的压力自然就会减小，高血压的病情也就能有所好转。

不过有氧运动一定要适量，千万不能太剧烈。

3.多吃含有钾元素、少吃太咸的食物

当人体细胞在排钠吸钾的过程中，血压是会降低的。也就是说，只要高血压患者在饮食中多吃含有钾的食物，而且饮食清淡一些，对降低血压是非常有帮助的。

但是注意，肾病合并高钾血症的患者，一定注意减少钾元素的摄入量。

最后提醒大家：即使患上了高血压，只要在生活中多加注意，并做上述这些适宜高血压患者的运动，相信病情一定有所改善。

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