那么问题来了，生活中要注意什么呢？
一 测量血压
1、清晨量血压，把握3个“要”
① 要在起床后0.5~1小时内，上完厕所后测量；
② 要在服药之前测量；
③ 要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。
清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否得当。
2、量哪只手臂
一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。
因为常用的手臂，血压会较高一些。比如常用右手工作的人，右手的血压较高，“左撇子”则是左侧手臂血压较高一些。
3、左右手血压差20以上，警惕
两侧上臂的血压值存在一定差异是正常的，但差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要警惕起来，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。
1、生活中记住“5510半半”
① 限制钠盐<5g/天；
② 肥胖超重患者减重5kg以上；
③ 戒酒戒烟；
④ 均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；
⑤ 每天适当运动半小时以上。
2、降压药不可与柚子同吃
柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度地升高其血药浓度，故服用降压药期间吃柚子或喝柚子汁，相当于增大了药量，可能使血压骤降，轻则引起头晕、心慌、乏力，严重时还会诱发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。
3、低头弯腰要注意
弯腰提重物的动作要注意。当头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑出血！
4、低枕轻被助睡眠
过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以建议高血压患者朋友选择较低的枕头。同时，所盖的被子在保温的同时，越轻越好。
三 降压关键数值
1、降压记个手机号：13077708090
要注意血压、血脂、血糖、血栓的综合干预管理：
130：平均动脉压130mmHg
第一个7：空腹血糖<7mmol/L
第二个7：糖化血红蛋白<7%
70：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）<70mg/dl
80：女性腹围<80cm
90：男性腹围<90cm
2、心率超80要留意
心率上升意味着交感神经的过度激活，它对引发高血压、心力衰竭、动脉粥样硬化等有促进作用。当心率超过80次/分钟时就要注意了！
如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭，则当心率超过80次/分钟时，应在稳定情绪的同时及时就医。
四 食物辅助降压
① 葡萄干和葡萄籽
葡萄干含有丰富的钾元素，27克的葡萄干中大约含有272毫克钾，占我们每日需摄入钾量的8%。葡萄籽还具有降低心脏病、高血压、关节炎和老年痴呆症发病率的作用，建议买含籽的葡萄干。
② 亚麻籽
亚麻籽含有欧米伽-3脂肪酸前体，壳中还富含结构类似多酚的木素，能够对抗微小动脉发炎，使血液更多到达肾脏，对高血压肾病有很好保护作用。亚麻籽的壳较硬，需用热锅炕一下再碾碎了吃，还可吃些冷榨的亚麻籽油，同样有较好的保健作用。
③ 五色食物
黑色食物含大量抗氧化的花青素、酵素，可软化血管、降低血黏度、血胆固醇；
黄色食物如香蕉和土豆，富含纤维素和钾，可减轻动脉硬化；
白色食物如冬瓜、雪莲果，能有效利尿、通便、疏通肠道；
绿色食物像海带富含纤维素，可清除肠道和血液垃圾；
红色食物如红枣和枸杞，有健脾、补肝肾的作用，而红景天可以增加红细胞携氧量，使高血压导致的头痛得以缓解。
需要提醒的是，辅助降压效果是有限的，该吃药还是要遵医嘱服药，毕竟把血压控制住才是最重要的。
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