伤害肾脏的这些习惯，看看你中了几项？

在临床中，我们时常会接诊到一些患者，平时没有任何不适，检查发现肾脏问题时，往往已经很严重了，这也是肾脏疾病隐匿性的特点。
肾脏损害是长期积累的结果，在日常生活中，有很多我们经常忽略的行为，反而是最伤肾的，静康中医为大家总结了以下伤肾的几种行为习惯，应引起大家的注意：

一、长期久坐，缺乏运动
办公室一族日常工作中除了上厕所、接水，经常一坐就是一天。常坐不动会使臀部周边穴位长期受到挤压，从而导致经络不畅，腰酸背痛。久坐还会压迫膀胱经，使膀胱经功能受损导致肾功能下降。
 

 

二、熬夜上瘾，透支健康
近年来，年轻人熬夜成为热门的话题。他们在通宵之后，白天补觉，但不论再补多久总是会感到全身无力，这是因为熬夜对肾的伤害特别大，也最为严重。肾脏通常11点就开始休息，如果你加班加点不睡觉，它也需要加班加点，长期下来就会透支肾脏健康。

三、喝水太少，偏爱饮料、酒
肾脏发挥作用离不开水，每人每天摄入2000-3000毫升水更有利于肾脏发挥排毒作用，但如果喝水过少则会造成毒素蓄积。有些人不仅喝水少，还偏爱饮料，饮料中不仅含糖分高，还含有各种添加剂，有些添加剂是很难分解消化的，长时间沉积对肾脏很不利。
另外，长期大量饮酒，会造成肾脏超负荷运行，加重肾脏负担，还可能会引起肾脏排毒功能不畅，伤害肾脏健康。

 

四、滥用药物，伤身伤肾
药能治病，也可能致病！一些肾毒性药物会直接造成肾损伤，甚至导致肾衰竭，如含马兜铃酸的中草药，抗生素，消炎镇痛药物，大量滥用会使肾脏排毒负荷加重，引起肾损害。所以在用药前一定要遵医嘱，不可大意。

五、习惯憋尿，易发肾炎
现代生活节奏快，生活压力大，大家争分夺秒地进行工作，当尿意来袭的时候，往往都会选择继续手中的事情，等到忙完再去。殊不知这种行为尤为伤肾，长时间憋尿，容易引发尿路感染和肾盂肾炎，一旦这种状况发作，引起尿路疾病，不易治愈。

 

六、口味太重，增加肾负担
不少人饮食口味较重，偏爱吃油炸、辛辣、过甜或过咸等味道的食物，这类食物会让身体摄入过多的油脂、胆固醇、盐分等物质，从而加重肾脏负担。
以盐为例，营养膳食指南中规定成人每天摄入盐应以不超过6g为宜，摄入过多盐分需要身体调动更多水稀释掉，此时肾脏需发挥调节水的作用，继而加重肾功能负担。

为保护我们的肾脏健康，在日常生活中，一定要注意这些不经意的伤肾习惯。需要注意的是，定期体检切不可忽略！

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