漫谈肾病患者如何进行体育运动（二）

　　前文我们提到肾病患者如何进行体育运动的基本问题，下面这篇文章全国好的肾病医院--青岛静康肾病医院的专家为大家介绍一下肾病患者可以进行那些项目的运动呢？

　　德国的研究成果推荐的是步行，慢跑，骑车，滑冰几项，下面我们挑几项国内常用的方法，具体分析一下：

　　1,步 行

　　步行是受人们喜爱的健身和减重运动之一。除了一双好鞋外，走路不需要专门设备。并且50岁以上没有锻炼习惯的成年人应当选择走路作为健身/减重的运动方式。

　　走路的强度低，你可以得到并看到成果。在该减肥区内运动是放松的，没有上气不接下气的感觉，也不会在运动中出现疼痛。

　　2,慢跑：

　　如果还没有进行几个月的慢跑锻炼，或者肥胖者，好先从快步走开始。慢跑特别适合提供耐力和减肥的目的。这是多数人从事的运动，因为没有乳酸聚集，在这个水平上可以保持长时间运动。

　　3,骑自行车

　　建议刚开始锻炼计划的、不强健或身体条件不适合步行运动的人，用减肥区心率锻炼。骑车锻炼是根据运动过程中出现的心率而不是根据距离来计划的。原因在于，风速、气候、地形和自行车的类型都能影响骑车的时间。

　　4, 跳绳：跳绳运动很容易对膝部和足部造成损伤，所以，对于膝部或足部有毛病或肥胖的人不适宜这种锻炼。而且，跳绳很容易达到无氧运动的心率，所以，我们不推荐肾病患者跳绳。

　　6, 其他的运动项目：羽毛球，篮球，足球都属于折返跑，心跳难以稳定和掌握，对肾病患者并不合适，太极拳和瑜伽则运动量不足以达到锻炼心肺的目的。游泳是不容易受伤的运动，但是国内难以普及。

　　误区：以减肥为目的的运动

　　肾病患者有些体重超标，减肥无论对心脏，高血压，还是肾脏都有很大的好处。但是，上面提到的心率减肥区，读者对此可能有误解，比如许多人通过步行减肥。事实上，目标心率区内的锻炼30分钟以上，可以消耗掉更多的热量，减肥的效果更好。而减肥区内的锻炼，则要浪费更多的时间才能达到减肥的目的。

　　所以，如果读者锻炼的时间有限，好还是在目标心率区锻炼30分钟以上。

　　以上就是全国好的肾病医院--青岛静康肾病医院的专家为您讲解的肾病患者如何进行体育运动相关内容。如果您还有任何疑问，欢迎咨询我们网站的在线专家，或者拨打免费咨询热线：400-960-2898.感谢您的信任！

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